Stående arbeid: kan det bli for mye?

Skrevet av: Isabelle Wålinder Isovic

11. november 2024

Tid å lese 2 min

Innholdsfortegnelse

Introduksjon Langvarig stående arbeid forbundet med risiko Forhindre helserisikoen med et høydejusterbart skrivebord Våre anbefalinger: Sammendrag

Heve- og senkbare skrivebord har blitt stadig mer vanlig på moderne arbeidsplasser, både hjemme og på kontoret. De er populære fordi de gir mulighet til enkelt å stå på og jobbe i løpet av arbeidsdagen, noe som sies å bidra til et sunnere og mer dynamisk arbeidsmiljø.

Men ny forskning viser at stående arbeid ikke er en universalløsning og kan medføre uventede helserisikoer.

Langsiktig stående arbeid knyttet til risiko

Stillesitting har lenge vært påpekt som en risiko for helsen, men ifølge Illustrated Science har forskere ved University of Sydney oppdaget at langvarig stående kan forårsake lignende helserisiko. Resultatene deres viser at det å stå stille det meste av dagen øker risikoen for blodpropp, spesielt i venene i lår og legger, og kan også føre til åreknuter.

Bilde fra Belton

Forebygg helserisiko med et justerbart skrivebord

Her kan et skrivebord som kan heves og senkes gjøre en stor forskjell. Ved å bytte mellom å sitte og stå slipper du å stå eller sitte stille for lenge – begge deler som har vist seg å ha en negativ effekt på helsen. Å variere arbeidsstillingen i løpet av dagen forbedrer blodsirkulasjonen og aktiverer musklene på ulike måter, noe som kan redusere belastningen på ryggen og forebygge muskelspenninger og ryggsmerter.

Våre anbefalinger:

Veksle mellom å stå og sitte hver time
Mål å stå opp i 15-30 minutter i timen for å variere mellom sittende og stående arbeid. Ved å variere stillingen jevnlig fremmer du blodsirkulasjonen og reduserer belastningen på ryggen.
Ta korte bevegelsespauser hver halvtime
En kort pause for å gå rundt eller strekke seg øker blodsirkulasjonen og holder musklene aktive. Prøv å bruke noen minutter på å bevege deg hver halvtime, selv om du står opp.
Bruk en påminnelse for å endre posisjon
En tidtaker eller påminnelsesverktøy kan hjelpe deg med å huske å endre arbeidsstilling. Mange digitale verktøy eller apper på telefon og datamaskin er perfekte for dette.
Juster skrivebordshøyden for best ergonomi
Pass på å justere ditt høydejusterbare skrivebord slik at det passer din holdning både når du står og sitter. Riktig høyde reduserer risikoen for rygg- og nakkeproblemer.
Varier stående med bevegelsesøvelser
Enkle øvelser som tåhev eller knebøy noen ganger om dagen kan bidra til å holde blodet flytende og forhindre stivhet når du står opp.

Sammendrag

Forskning viser at langvarig stående, akkurat som å sitte stille, kan utgjøre helserisiko, spesielt i form av blodpropp og åreknuter. Med et høydejusterbart skrivebord kan du skape et sunnere arbeidsmiljø ved å veksle mellom å sitte og stå, samt ved å ta regelmessige bevegelsespauser. Denne variasjonen forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer belastningen på ryggen, og fremmer både produktivitet og velvære. Hvis du ser etter et nytt justerbart skrivebord , tilbyr Beltton et bredt utvalg av holdbare og ergonomiske alternativer for en balansert arbeidsdag.